Відповідь від Алекс

Привіт, ласкаво просимо до “Запитай Алекс”. 

Дякую тобі, що довірився нам, друже. Цілком зрозуміло що почати розмови про свої страхи та тривоги дуже важко. Але важливим є розкриття свого занепокоєння та отримання підтримки. 

Шкода, що ти маєш панічний настрій, ми впевнені що вправитись з ним дуже важко. Та ти зробив вірний крок до вираження своїх почуттів та спроби знайти підтримку. Іноді паніка є природною емоцією для кожного з нас, але це може стати проблемою якщо вона повторюється частіше або відчувається сильніше чим треба. І цілком зрозуміло що це тебе турбує. 

Почуття паніки може викликати страх та стрес, тому більшість людей різного віку потребують допомогу та гідну підтримку щоб справитися з цим. Та ти не самотній у цьому, існує декілька заходів що допоможуть тобі. По-перше, виявлення ситуації чи події яка призводить до страху чи паніки. Якщо ти будеш знати напевно що саме викликає ці почуття, тобі легше буде з ними справиться. Усвідомлення того є ключовим і першим кроком, який дозволяє змінювати твої почуття на здорові та конструктивні. 

На допомогу тобі можуть використовуватися техніки заземлення чи вправи для дихання. Ти можеш знайти це на сайті https://livingwell.org.au/well-being /mental – health /grounding – exercises /; https://www.therapistaid.com/therapy – article /grounding – techniques – article. Другий корисний веб сайт www.jigsaw.ie є  організація духовного здоров’я яка працює з тривогою у молодих людей. Ти не самотній у цій важкій ситуації, багато груп та організацій існує для твоєї підтримки. 

Корисним буде поговорити про це з людиною, якій ти можеш довіритись. Чи то хтось з твоїх батьків, дідусь чи бабуся, чи може вчитель або сусід. Може хтось з дорослих у твоєму оточенні мав таку ж ситуацію коли був у твоєму віці, тож зможе дати тобі корисну пораду. Можливо, хтось з них допоможе тобі отримати професійну підтримку, якщо вона тобі потрібна. Найважливіше – це ти, та повага і добре ставлення до твоєї проблеми. 

Якщо ти не готовий довірити  це будь – кому, пам’ятай що є дитяча гаряча лінія, де тебе завжди вислухають та підтримають. Дзвінки  бескоштовні, служба працює 24 години 7 днів на тиждень . Тобі тільки треба задзвонити за номером 1800 66 66 66 чи написати повідомлення за номером 50101, чи звернутися на сайт Home – Childline

Ми сподіваємось, що ти знайшов тут відповідь на своє питання та наша інформація була тобі корисною. Ти завжди можеш звернутись до нас знову. 

Бувай. 

Алекс.