Відповідь від Алекс

Дякуємо тобі що звернувся до Запитай Алекс! 

Цілком зрозуміло що стримати емоції дуже важко не тільки дітям, а навіть і дорослим людям. Тут важливо відзначити що злитися може кожен. Ми всі відчуваємо це, коли нас образили. Так само ми відчуваємо інші емоції, сум, чи збентеження, чи якісь інші. Але найгірше є те, як ми на них реагуємо, зокрема на злість. Наприклад, ми можемо голосно розмовляти, чи когось вдарити, чи щось розбити, таке інше. Коли ти запитуєш як здолати злість, ми можемо припустити щось з цього вже траплялося. 

По перше, щоб впоратися з емоцією потрібно зрозуміти що конкретно ти відчуваєш. Хтось із дорослих, чи то батьки, чи хтось із твоїх вчителів зміг би тобі допомогти. Розмова з дорослою людиною допоможе тобі зрозуміти всю ситуацію більш конкретно. 

“Мені було прикро що моя сестра /брат не давали мені іграшки. Я розізлився і вдарив її/його” або “мені було прикро що мене не взяли до футбольного матчу, тому я був злий і кричав” 

Злість примушує нас стискати кулаки, бити, кричати, чи стрибати. Як тільки ми помічаємо це, ми повинні спробувати заспокоїти себе. Глибоке дихання, коли ми вдихаємо наче нюхаємо квітку, а видихаємо наче надуваємо м’яч . Глибоке дихання допомогає заспокоїтися та взяти себе в руки. 

Коли ми намаємось здолати свою злість важливим є перекинути свою увагу на щось позитивне, на те що дійсно тобі подобається. 

Якщо тебе розважить :

 – Перегляд улюбленого каналу 

 – Гра з м’ячем 

 – Прогулянка 

 – Музика 

 – Малювання 

Зроби це. 

Якщо тобі захочеться поспілкуватися, будь ласка задзвони до нас 1800 66 66 68, і тебе завжди вислухають. Ти можеш скористатися підтримкою Дитячої Лінії на сайті www.childline.ie або надіслати нам текст на номер 50101. Наш сервіс приватний та бескоштовний, працює 24 години на добу 7 днів на тиждень. 

Бувай

Алекс.